آخرین مطالب

توصیه های پزشکی در آستانه ماه رمضان

توصیه های پزشکی در آستانه ماه رمضان فرهنگی - اجتماعی

توصیه های پزشکی در آستانه ماه رمضان

  بزرگنمایی:

به گزارش ایسنا، در ماه مبارک رمضان سه الگوی وعده‌های غذایی، تغذیه‌ای و خواب روزه‌دارن تغییر می‌کند و افراد باید برای آن برنامه‌ریزی کرده و توصیه‌های پزشکی و تغذیه‌ای را رعایت کنند.

کارشناسان و متخصصان همواره افراد را به حفظ رژیم غذایی متعادل و نوشیدن مایعات کافی تشویق کرده و اهمیت استراحت و ورزش منظم را به آن‌ها یادآوری نمایند.

برخی از توصیه‌ها در ماه رمضان با توجه به حال و هوای این ماه مبارک عبارت است از:

- به هنگام افطار به طور متعادل غذا بخورید و برای وعده سحری، غذایی سالم و کم‌چرب انتخاب کنید. یکی از اشتباهات رایج ماه رمضان حذف وعده سحری است در حالی که این کار باعث افزایش احساس تشنگی و گرسنگی در طول روز می‌شود. در این وعده بهتر است از میوه و سبزیجات استفاده شود تا در طول روز کمتر احساس تشنگی شود.

-گرمای تابستان و روزهای طولانی نیاز دقت در تأمین آب بدن را پررنگ‌تر می‌سازد. بهترین نوشیدنی برای تأمین آب بدن روزه داران همان آب است. توصیه می‌شود که آب در فواصل بین افطار و سحر مصرف شود.

-نکته دیگری که در ماه مبارک رمضان برای بیشتر روزه‎داران اتفاق می‌افتد تغییر الگوی خواب است که گاه موجب خستگی و کسالت در طول روز می‌شود. براین اساس روزه‌داران باید دقت کنند در طول شبانه‌روز خواب کافی و مناسب داشته باشند.

- پس از افطار دو تا سه ساعت صبر کنید و سپس فعالیت‌های سبکی همچون پیاده‌روی سریع انجام دهید.

- با پزشک خود در مورد نحوه مدیریت داروها و بیماری‌های مزمن مانند دیابت قبل از ماه رمضان مشورت کنید.

- سعی کنید کارهای سنگین‌تر خود را اوایل روز انجام دهید و در طول روز با ایمنی کافی رانندگی کنید.

-نکته مهم دیگر پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور خورشید است زیرا این کار باعث تعریق زیاد و از بین رفتن آب بدن و تشنگی می‌شود.

- توجه بر ایمنی در رانندگی و جاده در زمان روزه‌داری و به ویژه در ساعات قبل از غروب آفتاب، زمانی که تمرکز افراد به دلیل طولانی بودن ساعات روزه‌داری کاهش یافته است، اهمیت زیادی دارد.

عدم ایمنی جاده یکی از عوامل تصادفات است و هر ساله حدود یک میلیون و 352 هزار نفر در سراسر جهان در تصادفات جاده‌ای کشته شده و بین 20 تا 50 میلیون نفر نیز دچار مصدومیت‌های جدی می‌شوند


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

آخرین اخبار

قول رئیس دستگاه قضا برای ارائه لایحه تامین امنیت زنان تا دو هفته آینده

فتاح با اشاره به کمک 230 میلیارد تومانی مردم به کمیته امداد برای سیل‌زدگان

تورم 20 تا 136 درصدی کالاها و خوراکی‌ها

تایمز: فیفا از 48 تیمی شدن جام جهانی منصرف شده است

هشدار درباره "دریافت پیام‌هایی که شماره حساب دارند" قبل از واریز پول، تماس بگیرید!

ظریف: تحریم‌های آمریکا تروریسم اقتصادی علیه مردم ایران است

دکتر روحانی انتخاب مجدد رئیس جمهور اندونزی را تبریک گفت

صالحی در حاشیه جلسه امروز هیات دولت: مجتمع حل اختلاف فرهنگ، هنر و رسانه به زودی آغاز به کار می کند

رئیس جمهور در دیدار صمیمی با جمعی از کارآفرینان و فعالان اقتصادی: حتماً بنگاه‌های دولتی باید واگذار شود

خون ریختن به بهانه درآمدزایی/گردشگران مو بور در مناطق بکر و حساس کویری چه اهدافی را دنبال می‌کنند؟

کاهش قیمت موبایل با ترخیص 600 هزار گوشی‌ موجود در گمرک

بروجردی مطرح کرد: ضرورت اعلام موضع مجمع تشخیص درباره لوایح پالرمو و CFT

جلسه اختصاصی نقد و بررسی موسیقی، ترانه ها، ساز و آوازهای ماندگار دو شهر دزفول و شوشتر

توسعه شاخص های بهداشتی و درمانی در ایران

معاون گردشگری تاکید کرد پیشرفت هم‌زمان پروژه برند ملی گردشگری در دو بخش علمی و عملیاتی

ستاری: استارتاپ‌ها به میراث فرهنگی جانی دوباره می‌بخشند

دهمین سفر استانی ویژه رونق تولید معاون وزیر کشور در ماه مبارک رمضان

نمایندگان از توضیحات وزیر کشور قانع شدند

کنایه سخنگوی وزارت‌خارجه به همتای فرانسوی‌اش: آماده‌ایم دقیقاً به شکل فرانسه و شرکاء برجام را حمایت و اجراء کنیم

وزیردفاع انگلیس:برای کاهش تنش در منطقه خلیج فارس تلاش می کنیم

مشاور ظریف: به اروپا امید نبسته‌ایم/ برای گفت‌وگو با عربستان منعی نداریم

طرح پیشنهادی نمایندگان مبنی بر تفکیک وزارت بازرگانی از وزارت صنعت و معدن حمایت می‌کند

آغاز عملیات آبگیری و بهره‌برداری از سد مخزنی کرم آباد پلدشت با حضور دکتر روحانی

کواکبیان در تذکر شفاهی: مجمع تشخیص دلایل از دستور کار خارج کردن لوایح چهارگانه را اعلام کند

رحمانی فضلی در صحن علنی: 30 هزار نفر مشکوک التابعیت در کشور وجود دارد

خروج کره جنوبی از بازار فرصتی برای شکوفایی تولیدکنندگان لوازم خانگی ایرانی

تشکیل بیش از 2 میلیون پرونده تخلف توسط سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولیدکنندگان در سال 97

در نامه ای به سازمان ملل متحد ایران نسبت به تلاش های فتنه جویانه خارج از منطقه هشدار داد

وزیر علوم در کارگروه صندوق‌های پژوهش و فناوری: اثربخشی صندوق‌های پژوهش و فناوری بیش از گذشته می‌شود

رئیس جمهور در دیدار با جمعی از علما و شخصیت‌های حوزوی: روحانیت دردفاع از منافع ملی و جهان اسلام، نقشی پیشتاز دارد

معاون اول رئیس جمهور: ترامپ متاسفانه اوج ناآشنایی خود با تاریخ ایران را نشان داد

معاون اول رئیس جمهور: ترامپ متاسفانه اوج ناآشنایی خود با تاریخ ایران را نشان داد

سخنگوی سازمان انرژی اتمی از 4 برابر شدن تولید اورانیوم غنی‌شده 3.67 در نطنز خبر داد.

رییس جمهور موافقت کرد: تامین رایگان یا اقساطی زمین برای ساخت هتل در 5٠٠ نقطه

"وضعیت امنیتی بغداد آرام است"

در پاسخ به ترامپ ظریف: هرگز یک ایرانی را تهدید نکن؛ احترام را آزمایش کن، جواب می‌دهد

دریافت حق بیمه شخص ثالث به نرخ روز/ مابه التفاوت 15درصدی گردن خودروساز است یا خریدار؟

روابط عمومی بانک مرکزی اعلام کرد؛ انسداد حساب های بانکی به دستور مقام قضایی انجام می شود

طی یک هفته گذشته؛ کشف 13 تن انواع مواد مخدر و روانگردان در کل کشور

​نشست «ایثار اجتماعی» با حضور نویسندگان و صاحب‌نظران برگزار شد

مدیرعامل شرکت سرمایه گذاری تامین اجتماعی : اولویت اصلی شستا شفافیت است/ ارائه اطلاعات به روز و قابل اتکا اساسی ترین برنامه در شستا است

دستور رئیس جمهور به دستگاه‌های اجرایی درخصوص رونق تولید و رفع موانع سرمایه‌گذاری

بروجردی: گفتگوی ملی بازخورد تهدیدهای آمریکا و حرکتی مفید برای سیاست‌های نظام است

برزگر کلشانی خبر داد: برگزاری دومین نشست کمیسیون امنیت ملی مجلس با سفرای کشورهای اروپایی طی روزهای آتی

موسوی بیوکی مطرح کرد: واگذاری مساکن دولتی موجود در کلانشهرها به مستأجران

مونسان در دیدار با سفیر ترکیه: معرفی جاذبه‌های گردشگری ایران به مردم کشورهای همسایه در دستور کار سازمان میراث‌فرهنگی است

دکتر روحانی در دیدار صمیمی با جمعی از دانشجویان و جوانان: هر جا نسل جوان حضور یافت، از تنگناها عبور کردیم

افزایش جمعیت فقیر در صورت عدم اصلاح شبکه معیوب توزیع کالا

در صحن علنی تصویب شد؛ خودروسازان موظف به اعلام قیمت تمام شده خودرو هنگام فروش شدند

زنده یاد دکتر محمد مصدق